Tandlægens tips til dig, der træner

Tandlægens tips til dig, der træner

Først og fremmest er generel sundhed en kritisk faktor, når man skal præstere både som atlet og som fritidsmotionist, og mange glemmer, at tandhygiejne er en stor del af dette. Ikke kun fysisk, men også for mental klarhed og koncentration under konkurrencer, fortæller tandlæge Karl Morgan Hegelstad, da vi taler om sport og tandpleje i forbindelse med kampagnen: “Sportens tandlæge.”

Tandpine svækkede præstationen

Som tandlæge og triatlet har Karl Morgan oplevet vigtigheden af god tandhygiejne, når det virkelig gælder. Han fortæller blandt andet om en træningslejr i Spanien, hvor tandpine forstyrrede træningen så meget, at han ikke længere kunne præstere.

– Hver gang pulsen steg, eskalerede smerten. Det forhindrede mig klart i at præstere på det ønskede niveau. Mange glemmer, at tandproblemer, selv små, kan distrahere, mindske fokus og svække dine præstationer under træning. Hvis du ikke kan præstere, kan det i værste fald få katastrofale konsekvenser i en konkurrencesituation.

Rutinerne, der tæller

For at opretholde optimal tandhygiejne, anbefaler Karl Morgan daglige rutiner:
– Jeg bruger fluortandpasta og tandtråd hver dag, begrænser sukkerindtaget og får et grundigt tandeftersyn af en kollega mindst én gang om året. Det skal der ikke mere til, så holder man tandhygiejnen i orden.

Han understreger, hvordan god mundhygiejne og et sundt smil også kan forbedre selvtillid og sociale interaktioner, hvilket ifølge WHO er integrerede dele af sundhed.

– Det er på tide, at folk forstår, hvor vigtig tandhygiejne er som en del af den generelle sundhed. Især for atleter, der er afhængige af at kunne præstere på bestemte tidspunkter under forberedelser og konkurrencer.

Tandlægens tips til dig, der træner:

• Regelmæssig rensning og kontrol
  • Besøg tandlægen mindst én gang om året til eftersyn og rensning.
• Daglig brug af fluor
  • Brug fluortandpasta og tandtråd dagligt for at beskytte mod huller og tandkødssygdomme.
• Begræns dit indtag af syre og sukker
  • Undgå hyppige snacks og kontinuerligt indtag af syrlige fødevarer og drikkevarer uden at beskytte med fluor for at reducere risikoen for tandproblemer.
• Beskyt tænderne under træning
  • Brug en specialtilpasset tandbeskytter under sportsgrene, hvor der er risiko for slag mod munden – kontakt din nærmeste klinik, så de kan hjælpe dig.
• Vær forberedt på nødsituationer
  • Vær bevidst om, hvordan du håndterer en tand, der er blevet slået ud (hvis du opbevarer den i mælk eller i munden, kan det faktisk redde tanden).

Til sidst opfordrer Karl Morgan alle atleter til ikke at negligere tandhygiejnen og sikre, at en sund mund er en del af rutinerne for at opretholde god sundhed og ydeevne.