Tandbørstning - nøglen til en sund mund

Victoria Gyzander er tandplejer og arbejder derfor meget med forebyggende behandling af tænder og tandkød. Det vigtigste, hun formidler, er betydningen af god tandbørstning – i kombination med sunde livsstilsvaner.

Hvorfor er god tandbørstning vigtig for dit helbred?

Når vi børster tænderne rigtigt, fjerner vi plak – et lag af madrester og bakterier, som lægger sig på tænderne i løbet af dagen. Hvis plakken får lov at blive siddende, kan det blandt andet føre til huller i tænderne (caries), dårlig ånde samt betændelse og blødning i tandkødet (gingivitis). Over tid kan dette udvikle sig til en kronisk, alvorlig tandkødssygdom (parodontitis), fortæller hun.

I værste fald kan manglende mundhygiejne føre til infektioner, der spreder sig i kroppen og bidrager til sygdom.

– Tandbørstning er derfor en enkel og meget vigtig vane, som man ikke bør sjuske med, opfordrer Victoria.

Tandbørsten rengør kun omkring 60 % af tandens overflade, så glem ikke at rengøre mellem tænderne med mellemrumsbørste eller tandtråd

– Tandplejer Victoria Gyzander

Sådan holder du munden sund og ren

Victoria ved, hvor meget helbredet kan rammes af manglende mundhygiejne. Men hun understreger, at der er mange, som har udfordringer med tandsundheden på trods af god renlighed, og hun er tydelig omkring, at dårlig mundhygiejne ikke er noget, man skal være bange for at blive dømt for på tandklinikken.

– Genetik har meget at sige for din tand– og mundsundhed. Nogle arver stærke tænder, mens andre arver tænder med skrøbelig emalje. Også tandkødssygdom kan være arvelig og give en øget tendens til at udvikle sygdom.

For de fleste kan gode mundhygiejnerutiner dog være nøglen til en god tand– og mundsundhed hele livet. Victoria giver følgende tips til en sund mund:

• Børst tænderne to gange om dagen i minimum to minutter.
• Brug fluortandpasta. Drik eller skyl ikke tænderne efter tandbørstning – den beskyttende fluor skylles ellers væk.
• Rens mellem tænderne dagligt med tandtråd eller mellemrumsbørste.
• Afslut med at rense tungen. Bakterier trives godt på tungen og kan forårsage dårlig ånde.
• Skift tandbørste/børstehoved hver tredje måned. En slidt børste renser dårligere end en ny.
• Få et regelmæssigt tandeftersyn for at holde øje med eventuelle forandringer, der kræver behandling.
• Få en professionel rens – det fjerner bakteriebelægninger og tandsten (forkalket plak).

God børsteteknik

Men selv med punkterne ovenfor er vi ikke helt i mål med at sikre en god tand- og mundsundhed.

– Hvordan du børster, er næsten lige så vigtigt som, at du rent faktisk børster, tilføjer Victoria og nævner de vigtigste punkter at være opmærksom i forhold til tandbørstning, der rengør alle kroge og hjørner, hvor bakterierne trives bedst:

• Hold børsten i 45 graders vinkel mod tandkødskanten.
• Børst med små, cirkulære bevægelser.
• Tryk ikke for hårdt – en let hånd er nok.
• Børst alle flader: ydersiden, indersiden og tyggefladerne – husk også at børste bag de bagerste tænder.

Hvordan ved man, om man har børstet godt nok?

Det er ikke altid lige let at vide, om tandbørstningen har fjernet alle de bittesmå, usynlige bakterier, der stortrives i mundens kroge og hjørner. Victoria har følgende tips til at sikre en ren mund:

• Tænderne skal føles glatte, når du bevæger tungen hen over dem.
• Du skal ikke kunne se synlige belægninger på tænderne, især ikke langs tandkødskanten.
• Det skal ikke bløde fra tandkødet, når du børster (hvis det gør, kan det være tegn på betændelse. Da er det ekstra vigtigt med god rengøring: børst grundigt og brug tandtråd eller mellemrumsbørste hver dag. Hvis blødningerne ved tandbørstning ikke er stoppet efter et par uger, eller hvis der er meget blødning, anbefaler vi, at du opsøger tandplejepersonale. Utilstrækkelig rengøring er hovedårsagen til blødende tandkød, men også andre sygdomme, infektioner og bivirkninger af medicin kan forårsage blødning).

Victoria anbefaler også brug af farvetabletter, som kan give en indikation på, hvor meget plak der er tilbage på tænderne efter tandbørstning. Disse tabletter anbefaler hun især til børn, der netop er begyndt at børste tænderne selv. Tabletterne kan købes på apoteker og tandklinikker.

Brug tandtråd eller mellemrumsbørster mindst én gang om dagen – gerne før aftenbørstningen

– Tandplejer Victoria Gyzander

Hvilke produkter bør du vælge?

Tandbørste

Både elektriske og manuelle tandbørster kan gøre et godt stykke arbejde, så længe børsteteknikken er korrekt. Forskning viser, at brug af elektrisk tandbørste kan være en smule mere effektiv end en manuel tandbørste. Fordelen er størst hos ældre og mindre børn, da børstens lille hoved kan komme ind i kroge og hjørner og gør en stor del af arbejdet for dig. Der findes dog mange forskellige modeller med forskellig teknologi og udformning, så det er afgørende at lære sin egen model at kende for at opnå den rette teknik.

Er du usikker på, hvordan du opnår korrekt børsteteknik, kan du tage tandbørsten med til din tandplejer eller tandlæge og få instruktion i tandbørstning.

Uanset tandbørstetype anbefales det at bruge en tandbørste med bløde børstehår, da den er skånsom mod både tænder og tandkød.

Tandpasta

Der findes mange typer tandpasta med forskellige egenskaber. Nogle hævder at forebygge isninger i tænderne, caries (huller) eller syreskader, andre lover at gøre tænderne hvidere. Disse tandpastaer kan for nogle give en ønsket lindring eller effekt, men har begrænset virkning.

Det kan dog være nyttigt at vide, at whitening-tandpasta ikke har en reel blegende effekt, men er let slibende og derfor kan fjerne overfladepletter og give indtryk af hvidere tænder. På grund af den slibende egenskab bør whitening-tandpasta anvendes med forsigtighed.

Hvis der ikke er påvist behov for en specialtandpasta, er en tandpasta med fluor på 1450 ppm (til voksne) et godt valg. Fluor styrker emaljen og beskytter mod caries (huller). Med nutidens kost og vaner er den ekstra beskyttelse ideel. Men vær opmærksom på at bruge den rette mængde tandpasta (ca. 2 cm til voksne – se længere nede for alderssvarende mængder), og undgå at sluge den.

Har du en sensitiv mund, kan en tandpasta uden sæbestof (SLS) være et godt valg. Sæbefri tandpasta er mere skånsom og skummer mindre, men giver samme effekt og beskyttelse som tandpasta med sæbestof.

Mundskyl

At bruge mundskyl efter tandbørstning kan være nyttigt, hvis du har udfordringer med dårlig ånde, tandkødsproblemer eller mundtørhed, men det må aldrig bruges som en erstatning for tandbørstning og tandtråd. Mundskyllen bør indeholde 0,2 % natriumfluorid (fluor).

Tandtråd og mellemrumsbørste

Rengøringen mellem tænderne bliver ofte glemt, men det er ikke sjældent, at det netop er dér, at tandkødsbetændelse opstår. Grundig rengøring mellem tænderne er derfor meget vigtigt, og både tandtråd og mellemrumsbørster er gode redskaber til netop dette. Tandtråd passer perfekt til smalle mellemrum, mens mellemrumsbørster er bedst til større åbninger. Brug gerne begge dele.

Tungeskraber

Det er ikke nødvendigt med en særskilt tungeskraber, men den kan være et godt redskab til en enkel rengøring af tungen. Du kan også bruge tandbørsten til let at børste tungen. Det vigtigste er, at tungen ikke bliver glemt – her samler der sig ofte mange bakterier, som kan skabe ubalance i mundfloraen.

Tandbørstning for de yngste

At etablere gode børstvaner tidligt er vigtigt for en sund mund. – Allerede fra de første tænder bryder frem som spædbarn, bør tænderne børstes hver eneste dag – hele livet, fortæller Victoria.

Her er nogle gode råd til en god start på mundhygiejnen:

• Begynd tandbørstning, så snart den første tand bryder frem (omkring 6 måneder).
• Gør tandbørstningen til en leg, og brug en tandbørste med fx en favoritfigur eller blinkende lys.
• Børst sammen som en fast rutine.
• Forældre bør hjælpe barnet med tandbørstningen frem til 10–12-årsalderen. Omkring 12 år kan mange børste selv, men de har stadig brug for vejledning og opfølgning.
• Mængde tandpasta: på størrelse med et riskorn til børn under 2 år, og en ært til børn på 2–6 år. Fra 6 år og opefter øges gradvist til 1–2 cm tandpasta som hos voksne.

Sæt en sang på, du kan lide, som varer omkring to minutter. På den måde bliver tandbørstningen både mere effektiv og lidt sjovere

– Tandplejer Victoria Gyzander.