Sådan kan din tandsundhed påvirke dine sportspræstationer

Der findes utallige underliggende helbredstilstande, der kan have stor betydning for sportspræstationer, og mund- og tandsundhed er ingen undtagelse. Flere studier har vist, at dårlig tandsundhed kan påvirke både træningsresultater og konkurrencepræstationer negativt. Forskning indikerer også, at elitesport er en af de mest betydningsfulde risikofaktorer for udviklingen af orale sygdomme. 

Dette betyder faktisk, at tandhygiejne og intens fysisk belastning har en gensidig indvirkning på hinanden.

Stian Solli Kanestrøm, tandlæge hos Oris Dental, vores norske og svenske afdeling.

En undersøgelse, der har undersøgt mundhygiejnen hos sportsudøvere, fandt en øget forekomst af forskellige orale sygdomme som karies, tandtraumer og tanderosion. 

Flere studier viste også en høj forekomst af oral betændelse hos sportsudøvere, især gingivitis, og en noget øget forekomst af parodontitis. Mange sportsudøvere rapporterede desuden om mundsmerter og en negativ påvirkning af oral sundhed på træningen. 

Derfor er elitesport en risikofaktor for tandsundhed 

Elitesport udsætter udøvere for en række faktorer, der kan svække tandsundheden betydeligt. Den fysiske og mentale belastning, der er forbundet med intensiv træning, kan svække immunsystemet og øge risikoen for tandkødsbetændelse. 

– Reduceret spytproduktion under intens aktivitet skaber et gunstigt miljø for bakterievækst, fortsætter Kanestrøm. 

Han understreger også, at øget indtag af sukkerholdige sportsdrikke og energibarer fører til en markant øget risiko for tanderosion. 

– Vand bør være den naturlige tørstslukker for sportsudøvere. Det er vigtigt at undgå kontinuerligt indtag af syrlige drikke under aktivitet for at undgå syreskader og andre tandproblemer. 

Stress kan påvirke immunsystemet 

Elitesport medfører ofte høj fysisk og mental belastning, og stress kan svække immunsystemet og gøre kroppen mere modtagelig for infektioner, herunder orale infektioner som gingivitis og parodontitis. 

Fysisk stress påvirker immunsystemets funktion og kan øge risikoen for inflammatoriske tilstande i mundhulen. Langvarigt stress kan desuden føre til forhøjede niveauer af kortisol, som kan ændre kroppens immunrespons overfor plak (bakterier), hvilket fører til øget betændelse i kroppen. 

Reduceret spytproduktion kan føre til problemer (og bakterievækst) 

Under intens træning reduceres spytproduktionen, hvilket kan føre til mundtørhed. Spyt er vigtigt for at neutralisere syrer og beskytte tænderne mod bakterier. Spyttet bliver også tykkere under intens fysisk aktivitet, hvilket skaber et gunstigt miljø for skadelige bakterier. 

En undersøgelse viste, at højintensitetstræning øgede kariesaktiviteten umiddelbart efter træningen, og at denne aktivitet forblev forhøjet i mindst 15 minutter efter. Kariesaktivitet refererer til processen, hvor syreproducerende bakterier nedbryder tandemaljen og skaber huller i tænderne. 

Flere undersøgelser viser en direkte sammenhæng

At dårlig tandsundhed kan have en direkte negativ indvirkning på sportspræstationer, er desværre ikke nyt. Studier har konsekvent rapporteret om dårlig oral sundhed blandt eliteatleter siden den første rapport fra OL i 1968. Under OL i Athen i 2004 var tandpleje den næstmest efterspurgte sundhedstjeneste blandt udøverne, lige efter fysioterapi. 

En undersøgelse af atleter, der besøgte tandklinikken under Sommer-OL i London i 2012, viste, at mange af de deltagende atleter havde dårlig tandsundhed. Næsten halvdelen af de undersøgte atleter rapporterede, at deres tandproblemer påvirkede deres træning og præstationer negativt. 

– Hver gang pulsen steg, eskalerede smerten

Som tandlæge og triatlet har Karl Morgan oplevet vigtigheden af god tandsundhed under sportspræstationer: 

– God generel sundhed er kritisk, når man skal præstere som atlet, og mange glemmer, at tandsundhed er en vigtig del af dette. Det påvirker ikke kun kroppen fysisk, men også mental klarhed og koncentration under konkurrence, understreger Morgan. 

Han mener, at det er på høje tid, at vi forstår, hvor vigtig tandsundhed er som en del af den samlede sundhed, især for sportsudøvere, der er afhængige af at præstere på bestemte tidspunkter i forbindelse med træning og konkurrencer. 

Forebyggende foranstaltninger for at bevare tandsundheden 

For at opretholde optimal præstation er det vigtigt, at sportsudøvere prioriterer god mundhygiejne og regelmæssige tandlægebesøg. Dette kan hjælpe med at forebygge tandproblemer og sikre, at de kan yde deres bedste, både i træning og konkurrence. 

• Regelmæssig rensning og kontrol: Besøg tandlægen mindst én gang om året til kontrol og tandrensning. 

• Brug af tandbeskyttere: Mange sportsudøvere bruger tandbeskyttere for at beskytte deres tænder mod skader i kontaktsportsgrene. Tandbeskyttere kan også reducere risikoen for tandkødsskader og knækkede tænder. 

• Daglig brug af fluor: Brug fluortandpasta og tandtråd regelmæssigt for at beskytte mod huller og tandkødssygdomme. 

• Tilpasning af kosten: At reducere indtaget af sukkerholdige drikke og snacks og øge vandindtaget kan hjælpe med at opretholde god tandsundhed. 

• Korrekt hydrering: At drikke nok vand under og efter træning kan hjælpe med at opretholde spytproduktionen og reducere risikoen for mundtørhed. 

Husk, hvad du skal gøre, hvis uheldet er ude:

Opbevar en udslået tand i mælk eller i munden, det kan faktisk redde tanden.